S.I.M.P.E.L sundhed  
KICK OFF 4/1-2025  
Vi mødes i Odense kl. 10-15.30 

- I dette modul introducerer jeg dig til S.I.M.P.E.L sundhed - metoden, som har hjulpet hundredevis af kvinder, inklusive mig selv, til at opnå et kærligt og bæredygtigt vægttab. Dette modul handler om at skabe en fundamentet for en sund livstil med fokus på ernæring og at lære at tage gode, varige valg for din sundhed..

INDHOLD I MODUL 1 : 

- Introduktion til simpel sundhed og ernæring. Du lære grundprincipperne bag simpel sundhed og hvordan du kan sammensætte en sund og balanceret kostplan, der passer til dine behov. 

HVAD DU MODTAGER I MODUL 1:

- 2 webinarer i vores lukket facebook gruppe , hvor jeg underviser

- En fysisk workshop i Odense, hvor vi har kick-off til de her 4 måneder. Inkl. forplejning. Dato: Lørdag 4/1 - SÆT DIT KRYDS NU. 

- 2 basis kostplaner, som kan følge for at understøtte dit vægttab.

- Fælles sparing i vores FB gruppe hvor du for støtte fra mig og de andre deltagere.

- Undervisningsmateriale.

- Feedback på dine vejninger og ugen der gik - Hver uge modtager du muligheden for at få personlig feedback på dine vejninger samt evaluering af, hvordan ugen er gået i forhold til dine mål. Dette giver dig løbende støtte og vejledning.   

Modul1 lægger grundstenen for din sundhedsrejse og klæder dig på til at atge de første vigtige skridt mod et sundere lettere liv. 

LIVSDESIGN OG MAD - SKAB EN SUND BALANCE MELLEM FØLELSER OG ERNÆRING.   

I modul2 tager vi skridtet videre og fokuserer på, hvordan du skaber en sund og balanceret livsstil, der støtter dine sundhedsmål på en bæredygtig måde. Vi dykke rogså ned i, hvordan vi ofte bruger mad til at håndtere følelser som stress, glæde eller træthed, og hvordan vi kan begynde at bryde de mønstre, der holder os tilbage fra at opnå vores sundhedsmål. Målet er at skabe en sund balance, hvor mad bliver en kilde til næring og ikke en følelsesmæssig reaktion. 

INDHOLD I MODUL 2 :

- Webinar om livsdesign - Du lærer praktiske metoder til at fastholde sunde vaner i din dagligdag og hvordan du kan skabe det liv du drømmer om. Vi taler om følelsesmæssige spisning og hvordan du kan bryde dit mønster

HVAD DU MODTAGER I MODUL 2 :

- 1 Webinar vi vores lukket FB gruppe, hvor jeg underviser

- Undervisningsmateriale

- 1-1 coaching session 

- Fælles sparing i vores FB gruppe

- Feedback på vejning og din uge 

Modul 2 hjælper dig med at skabe en sund livsstil ved både at adressere dine daglige vaner og de følelser, der ofte påvirker dit forhold til mad. Det handler om at tage kontrol over både krop og sind, så du kan opnå varige resultater.  

Overgangsalderen - Sundhed og vægttab i en ny livsfase

I modul 3 fokuserer vi på de hormonelle forandringer, der sker i OA, og hvordan de påvirker din krop, dit vægttab og dit generelle velvære. Vi ser på hvordan du kan tilpasse din krop, træning og livsstil for at støtte din krop gennem denne fase og skabe balance, selvom det ændre sig.

INDHOLD I MODUL 3 :  

- Webinar med dybdegående undervisning om hormonelle forandringer, hvordan de påvirker kroppen, og hvordan du kan justere din livsstil for at tilpasse dig de nye behov i OA. 

HVAD DU MODTAGER PÅ MODUL 3 : 

- 2 Webinarer i vores lukket FB gruppe, der går i dybden med sundhed, vægttab og hormonelle forandringer i OA. 

- 2 kostplaner skræddersyet til denne fase i livet. 

- 1.1 coaching session 

- Fælles sparing i vores FB gruppe

- Undervisningsmateriale 

- Feedback på din vejning og din uge  

Modul 3 hjælper dig med at navigere gennem overgangsalderen med større bevidsthed, så du kan bevare din sundhed og balance i denne nye livsfase. 

-

Mental sundhed og stresshåndtering - din tankegang som redskab til vægttab. 

I modul 4 sætter vi fokus på mental sundhed og stresshåndtering som vigtige elementer i din rejse. Vi dykker ned i, hvordan stress påvirker din krop og din sundhed, og hvordan du kan arbejde med din tankegang for at opnå både mental og fysisk balance. Med effektive værktøjer til at håndtere stress og styrke dit mentale velvære kan du skabe et stærkere fundament for din sundhed. 

INDHOLD I MODUL 4 : 

- Webinar, hvor vi undersøger hvordan stress påvirker kroppen, især i forhold til vægttab og sundhed og hvordan du kan reducere stress gennem teknikker sim mindfulness, meditation, og stresshåndteringers strategier. 

HVAD DU MODTAGER I MODUL 4:

- 2 webinarer i vores lukket FB gruppe med undervisning

- En personlig stress håndteringsplan, som kan hjælpe dig. 

- 1-1 coaching session 

- fælles sparing i FB gruppe 

- Undervisningsmateriale 

- 2 meditationer

- Feedback på dine vejninger og din uge

Modul  4 giver dig viden og værktøjer til at håndtere stress og styrke din mentale sundhed og reducere stress i dit liv og din hverdag. 

Lær at superviser andre - del din viden og hjælp andre. 

I modul 5 runder vi forløbet af med at fokusere på, hvordan du kan bruge din egen rejse og de redskaber, du har lært undervejs, til at vejlede og motivere andre. Dette modul giver dig værktøjer til at blive en rollemodel og støtte andre i deres vægtabsrejse. 

Modul 5 lærer dig ikke kun at vejlede andre, men også at fortsætte som din egen mentor og supervisor, så du kan fastholde din egne sundhedsmål og udvikling. 

HVAD DU MODTAGER I MODUL 5:

I dette modul dykker vi ned i det at være mentor. Du lærer, hvordan du kan bruge din egen historie og de redskaber, du har lært undervejs, til at hjælpe andre med at finde vejen til deres sundhedsdrømme. 

HVAD DU MODTAGER I MODUL 5 : 

- 2 Webinar i vores lukket FB gruppe med undervisning

- Undervisningsmateriale 

- 1-1 coaching session 

- Fælles sparing i FB gruppe 

- 2 nye kostplaner

- Feedback på dine vejninger og din uge 

Modul 5 giver dig muligheden for at tage alt det du har lært, og bruge det til at hjælpe og inspirere andre i deres rejse, mens du styrker din egen udvikling.  andre 
 

Afslutning og afrunding- en særlig dag med fejring

Modul 6 markerer afslutningen på vores rejse sammen, hvor vi samler op på alt, hvad du har lært og opnået . 

Denne fysiske workshop i Odense bliver en helt særlig dag, som jeg har skræddersyet til jer. Vi binder den sidste sløjfe på forløbet og får desuden besøg af gæstelærere, som vil inspirere og forkæle os med deres viden og historie. 

Denne dag handler om at runde forløbet af på den bedst mulige måde, hvor vi fejrer jeres succeser. Som en del af afslutningen vil i modtage et certifikat, der bekræfter jeres deltagelse og indsats gennem forløbet. 

Det bliver en dag fyldt med refleksion, inspiration og fejring af alt det, vi har opnået sammen . 

Dato: lørdag 26/4 - SÆT KRYDS NU I DIN KALENDER

EKSTRA COACHING SESSION - GYLDIG OP TIL ET HALVT ÅR EFTER FORLØBET.

Som en særlig bonus får du muligheden for at benytte en ekstra 1-1 coaching session, når du har brug for det. Denne session giver dig en unikmulighed for at at følge op på dine fremskridt, justere dine mål og få personlig sparing, når du har brug for det.  

Uanset om du har brug for hjælp til at overvinde nye udfordringer, genvindemotivationen eller ønsker at dykke dybere ned i nogle af de emner, vi har arbejdet med, står jeg klar til at støtte dig. Denne session sikrer, at du kan holde fast i dine resultater og mål og fortsætte din rejse mod en sundere livsstil .

brug sessionen, når det passer dig bedste - op til et halvt år efter forløbet.